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Pautas para una clase armoniosa y una buena práctica

  • Llegar con tiempo para cambiarse y hacer lo que necesite antes del inicio de la clase. No se admite el ingreso tarde.
  • No se permite practicar sin hacer la respiración inicial.
  • Alumnos nuevos deben llegar al menos 20 minutos antes del inicio de la clase. De otra manera no es posible dar el tiempo debido al registro y la orientación inicial.
  • Por favor entrar a la sala limpio y sin perfumes. Hay personas que podrían ser alérgicas.
  • Ubíquese en la sala de modo que pueda ver su cuerpo en el espejo principal. Todos los alumnos necesitan ver al menos una pequeña franja de su cuerpo en el espejo.
  • Es necesario advertir al instructor antes de clase de cualquier problema médico o restricción física, incluso si parece ser trivial para usted.
  • En caso de embarazo, debe avisar al staff y sólo se puede practicar si ud ya pasó el primer trimestre y cuenta con el permiso de su médico. Además debe modificar la secuencia de posturas para no comprimir su abdomen.
  • Se debe entrar descalzo y sin calcetines a la sala.
  • Evite hablar en la sala, y no hable en clases. Si respira por la nariz inhalando y exhalando, su boca debiera permanecer cerrada toda la clase. Reír de vez en cuando es excelente!
  • Escuche al profesor. Todo el grupo se mueve junto.
  • Intente mantener el ritmo del resto de los alumnos para aprovechar la energía de grupo.
  • Esté atento y enfocado entre posturas para maximizar los beneficios y mejorar con rapidez. Los movimientos innecesarios son una distracción para usted y sus compañeros. Si se mantiene sereno y atento, la siguiente postura será menos difícil.
  • No mueva su mat o toalla durante la clase, no use elementos extra, incluyendo toallas de mano. Evite secarse (va a transpirar de nuevo!) La transpiración es el proceso natural del cuerpo para enfriarse y pronto aprenderá a disfrutarlo.
  • Evite las bebidas gasificadas o de colores fuertes.
  • Tome mucha agua antes y después de la clase. Apéguese a los recreos de agua sugeridos por el profesor.
  • Si está muy cansado durante la clase o necesita reposar y no está ubicado en primera fila, está perfectamente bien sentarse en la toalla, evite acostarse de espalda (para mantener la cabeza más arriba que el corazón) a menos que sea realmente necesario. Durante la serie de suelo manténgase quieto y concentrado. Siempre mantenga sus ojos abiertos y únase a la clase apenas se sienta mejor.
  • Quedarse dentro de la sala los 90 minutos. Es su primer objetivo y es un tremendo logro.
  • Prepárese para quedarse unos minutos en la sala después del término de la clase aprovechando bien el último savasana. Cuando esté listo para salir, sea respetuoso del descanso de los demás e intente ser imperceptible. Cierre la puerta al salir.
  • Mantener una actitud correcta y positiva lo llevará a conseguir una mejor práctica.